Witam. Ćwiczę już na siłowni trochę czasu z przerwami. Na samym początku oczywiście na sucho.Nie dawno skończyłem brac kreatyna mega caps + aakg i teraz koncze storma + schoc z animala. Myślałem nad tym by zakupić coś na masę ale jednocześnie chciałbym uzyskać rzeźbę. Myślałem by kupić białko ale co do tego???... Nie orientuje się za bardzo w [...]
[...] po łapach wychodzę "miętki". SUPLEMENTACJA -show time 5-15g przed treningiem -Iron Horse Pure Whey 100% 30g do jednego posiłki i 30g po treningu -carbo 50g po treningu -kreatyna (mono) 5g rano do śniadania i 5 po treningu, w DNT 5 g rano - OMEGA 3 do śniadania, jeszcze nie wiem ile kapsów tak by to wyglądało, proszę o porady i dyskusję ;-)
[...] Cebula 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 40g 58/9/54 Trening: Martwy ciąg + Chin-up + Shrugsy Ławka + Pull-up + dipsy Przysiady + żołnierskie + przedramiona Do tego kreatyna (pierwszy cykl). Kupiłbym pewnie Creatine Mega Caps od Olimpu. Zastanawiam sie jeszcze nad dawkowaniem i jak dlugo ja brac? Za pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam, [...]
[...] z vitalmaxa pure zieloną. jeszce do niedawna spotrkałem sie z opiniami iż jest ona jedną z najlepszych,,, niedawno rozmawiałem z sprzedawcą odżywek i powiedział że ta kreatyna odeszła do lamusa... i teraz jestem w kropce... mam zamiar kuypić masówke z sciteca... jednak nie wiem jak mają sie kreatyny z tej firmy... za wszystkie odp z góry [...]
Witam , ćwiczę od pół roku na siłowni , nie chcę brać kreatyny ani innych supli tak normalnie w kapsułkach ani proszku ale ostatnio znalazłem ofertę batoników z kreatyną w jedynm batoniku Master Bar jest 3g kreatyny czyli ponad 2 kapsułki czy jeśli bym po treningu zjadł jednego lub dwa przez okres miesiąca lub dłuższy to czy w czymś by to pomogło [...]
Witam Od przyszlego tygodnia zaczynam plan Push&Pull na masowke i zamierzam zaczac cykl kreatynowy z OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps i brac przy tym BCAA oraz jakies witaminki. Mysle ze to wystarczy, chyba ze polecicie jeszcze cos co moze pomoc w rezultatach :) Dawkowanie: Kreatyna: 4 capsy rano na czczo 4 capsy po treningu lub w DNT w [...]
Cześć wam chciałbym zasięgnąć trochę informacji od was na temat cyklu, który zamierzam zrobić. Otóż zastanawiam się nad produktami firmy fitmax: Kreatyna+glutamin+gainer. Jestem osobą której nie odkłada się tłuszcz a przybranie na masie można proównać do pracy syzyfa - kiedy odpuszcze jakiś posiłek w dniu na drugi dzień jest to widoczne na wadze : [...]
Mam zamiar zrobic sobie cykl na SAW+kreatyna i właśnie zastanawiam się jak zrobić. Po pierwsze co kupić do SAW: mono z treca czy jabłczan cm3 z treca.A po drugie 200g czy 400g???
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum. Parę dni dostałem atlas który jest u ojca u którego jestem tylko w piatki soboty i niedziele. Czy wystarcza te trzy dni na trening masa i siła przy diecie kreatyna + ew białko. Mam 16 lat 170cm 55kg ćwiczę dość intensywnie kickboxing i taekwondo.
[...] ich osobno ? Np. teraz Cm3 te kilka tygodni a za jakiś czas Storm ? Czytałem , że jest dobrze stosując zarówno razem jak i osobno ale to bardzo stare tematy . Mam nadzieję , że pomożecie , może zaproponujecie coś innego coś z mocniejszym kopem bo ja to się nie znam }:-( . Ostatnio zażywana kreatyna ponad pół roku temu , był to mój 1 cykl.
[...] NA KGMC NA START:4-5g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:zamierzam zacząć cykl z suplami, kreatyna, bcaa, białko, węglowodany carbo, witaminy i minerały. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: wtedy gdy potrzebuje Przedstawię trening na ten okres budowania masy, [...]
[...] na asoult od MP. i mam 2 pytanka 1.Jakie dawki stosować? producent zaleca 1/2 miarki tak tez sotosowac? czy od razu 1 miarke cala?? 2. Czy jak przygotuje assoulta( rozmieszam z woda) kilak h przed treningiem i będzie w zamknieciu nic mu nie będzie? powiedzmy trening o 16 a przygotuje sobie go o 10?? Zaznacze przy okazji że łącze go z kreatyna Cm3
[...] może któres są niepotrzebne to piszcie. CYKLON: -białeczko(według braków w diecie)na dzień jakiś whey i na noc kazeina -węgle (wedłg braków w diecie) -bcaa(olimp xplode) -kreatyna (olimp xplode) -witaminy,omega 3, gluta po tym zestawiku idzie -metka(jak uda mi sie dorwać to jelfa) 200tab/5mg -białeczko -beta alanina -może jakąs argininke [...]
[...] pytan mam ten plan: A:B: czyli 2 razy w tygodniu wykonywac ten plan czyli zalozmy wtorek piatek? czy jak bo nie czaje Jak powinna wygladac rozgrzewka? Czy na cykl masowy z kreatyna mono prawidlowy bd ten plan? A: Przysiady 5x5 wyciskanie stojac(Jak to robic sprzed klatki czy zza karku mozna siedzaC?) 5x5 mc klasyk 5x5(piramida plaska) [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : 100g bialka dziennie czasem wiecej Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy :rozne kreatyna , carbo , AAKG Ostatnio przerabiany plan:poniedzialek:barki,kaptury sroda:klatka,biceps piatek:plecy,triceps niedziela:biceps triceps Ciężary w podstawowych [...]
[...] wyszło. zepsułem sobie żołądek w miesiąc i nie moglem nic jesc. 2 kg ktore osiadły tylko na brzuchu spadły w 6 dni...Miewałem kilka prob jeszcze. GAINEREK + dietka masowa + kreatyna i do przodu hej. trening typowo masowy. miesiące mijają i nic. zmienia sie minimalnie definicja kilku miesiu, bez dodatkowych kilo.. mialem juz nie jedą depresje. [...]
Witam. Czy kreatyna + L-Glutamina w robieniu masy da efekt? Dieta oczywiscie jest trzymana. I jesli to jest dobre polaczenie to ktora bardziej L-Glutamine polecacie : Trec L-Glutamina T6 + Tauryna+ B6 czy OLIMP L-GLUTAMINA ? Z gory dziekuje za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie : Wiek 20lat Wzrost 1.83cm Waga 78kg Dieta od 1.09.12 stosowana Osiągi : wp - 100kg, mc- 130kg ( innych ćwiczeń nie sprawdzałem ) suplmentacja - jakieś 3 miesiące temu kreatyna mono oraz gainer Plan 4 dniowy : 1. klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskaniena skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obicążeniem 6s [...]